Cosa fare in un crampo alle gambe? Circa il 40% dei tedeschi soffre ripetutamente di dolorosi crampi al polpaccio. Principalmente sono interessati atleti, molte donne, donne incinte e anziani. In molti casi, i crampi alle gambe si verificano durante la notte, disturbando così il sonno. Come si arriva al crampo al polpaccio?

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Faszien - un termine che è attualmente sulla bocca di tutti. Ma cosa sono le fasce e cosa servono? Questa e altre domande hanno risposto a Faszienforscher Dr. Robert Schleip, biologo umano e direttore del "Progetto di ricerca della fascia" dell'Università di Ulm nella nostra intervista. 1. Che cosa sono i fasci? Dr.

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Trattamenti laser con siringhe Botox o anche con il coltello del chirurgo? Non è necessario, perché chiunque può stringere la pelle in modo naturale. Oltre alla cura appropriata, la ginnastica facciale dovrebbe mantenere la pelle giovane e allenare i muscoli del viso. In alternativa alla costosa chirurgia, la buona vecchia ginnastica facciale è di nuovo molto richiesta.

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I bambini hanno una naturale spinta a spostarsi fin dalla tenera età. Amano saltare, correre, arrampicarsi e scatenarsi: lo sport è divertente per i bambini e importante per lo sviluppo fisico. Una varietà di sport diversi non lascia sorgere la noia e mette in moto sia il corpo che il cervello.

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Persino la nonna ci ha insegnato fin dall'infanzia: "Cosa puoi fare oggi, non ritardare domani!" Più facile a dirsi che a farsi - circa un quinto soffre di esperti secondo la procrastinazione ("aggiornamento", posticipazione). Ciò che viene spesso liquidato come pigrizia può trasformarsi in una vera e propria malattia: la procrastinazione cronica è caratterizzata da comportamenti controproducenti, superflui e ritardanti.

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Contenuto dell'articolo Correre per principianti - questo è il modo ideale per iniziare entro 2 settimane Correre per i principianti - Parte 2 Li vedi dappertutto: Joggers, che camminano attraverso parchi, foreste, prati e città interne come se non ci fosse nulla lì. Li hai solo guardati gelosamente fino ad ora? Nessun problema, perché il nostro piano base sarà tuo in sole due settimane.

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Zumba: è il nome di una tendenza di fitness popolare in Germania. Il programma di fitness per la danza sviluppato dal colombiano Alberto Perez è stato popolare negli Stati Uniti per anni. Nel frattempo, sempre più tedeschi sono entusiasti di Zumba. Zumba è un mix di danza e aerobica: gli squat o gli affondi sono solo un allenamento come i movimenti nella danza del ventre.

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Coloro che vivono alle latitudini locali, non vedono l'ora che arrivi l'estate e il sole. Ma molti hanno rapidamente i loro lati negativi quando raggiungono temperature tropicali fredde di oltre 30 ° C. E ciò non è raro: circa il 20 percento di tutte le infezioni influenzali ci costringe all'estate a creare. Scopri dove si nasconde il freddo estivo e cosa puoi fare al riguardo.

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Articolo contenuto Sci Sci di fondo Pattinaggio sul ghiaccio Slittino I bambini lo adorano, anche la maggior parte degli adulti. Sledding è il divertimento invernale per eccellenza. La cosa buona è che non devi essere eccezionalmente in forma o avere le competenze tecniche necessarie per guidare una slitta giù per la montagna.

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Articolo contenuto Sci sano Sci: con casco, senza alcool Oltre alla forma fisica, altri fattori nello sci giocano un ruolo importante nel farti tornare sano e sano dalla pista. Termina facilmente una partenza in ospedale invece che alla stazione a valle, se si fa affidamento esclusivamente sulla sua forma fisica.

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Durante lo sport o nella vita di tutti i giorni, può succedere una volta che passi con il piede. Spesso il risultato è un forte gonfiore della caviglia e dolore durante il movimento. In parte porta anche a una decolorazione bluastra del piede. Se tali sintomi si manifestano dopo l'attorcigliamento, può esserne la causa un allungamento del legamento o anche una lesione del legamento.

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Articolo Contenuto I 20 più grandi errori di fitness fitness da 11 a 20 Il jogging fa male alle articolazioni, il ciclismo ti rende impotente e l'allenamento di forza fornisce muscoli per i bodybuilder? Tutte sciocchezze! Mettiamo in onda i 20 più noti errori di fitness e quindi prendi il tuo cane da maiale interiore l'ultima scusa per spingerti prima di praticare sport o un allenamento regolare.

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Per coloro che vogliono combinare fitness e spiaggia, il beach volley Sport è la scelta ideale. I classici sport da spiaggia provengono dalla California ed è stato una disciplina olimpica dal 1996. Nessun altro sport combina tecnica, atletismo, fitness e divertimento così come il beach volley.

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Se i giocatori si schiantano violentemente contro la banda, scivolano a metri sul ghiaccio o si infilano tra le costole in una caduta, non si vuole fare lo scambio come spettatore. Per quanto difficile possa sembrare l'hockey, lo sport è più innocuo di quanto molti pensino. Poiché l'attrezzatura di protezione professionale che è di serie per i giocatori di hockey oggi, può attutire la maggior parte dei bastoni e delle cadute.

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È permesso fare sport in caso di raffreddore? Le opinioni divergono su questa domanda. Alcuni dicono che lo sport aiuta contro il raffreddore, mentre altri mettono in guardia contro i rischi per la salute, come l'infiammazione dei muscoli cardiaci durante l'allenamento nonostante il freddo. Spieghiamo cosa dovresti prendere in considerazione quando si tratta di sport, quando hai il raffreddore e quando preferisci fare una pausa dall'esercizio.

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Oltre sei milioni di sciatori e snowboarder tedeschi sono attratti da piste innevate e pendii in inverno. Ma molte partenze dello snowboard finiscono in ospedale invece che nella stazione a valle. Ecco perché dovresti prepararti presto per la prossima stagione di snowboard, preferibilmente in autunno. Chi è particolarmente a rischio e come prendere precauzioni, imparare qui.

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Quando si pratica il nordic walking vengono rivendicati molti muscoli diversi. Questo allenamento total body si riflette anche sul consumo di calorie: un Nordic Walker brucia in media tra 400 e 500 calorie all'ora, a seconda dell'intensità dell'esecuzione. Soprattutto gli anziani e le persone con problemi articolari possono migliorare la loro resistenza, flessibilità, forza e coordinazione con questo sport gentile.

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Un mezzo maratona per il corpo per eseguire al meglio. Dovevano quindi aver corso regolarmente per almeno uno, meglio due anni, e avere una buona forma fisica per raggiungere l'obiettivo di correre le maratone. Si consiglia di eseguire l'allenamento in modo coerente e secondo un piano di allenamento fisso per la maratona.

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Calore estivo, giornate di cane, il sole sta bruciando. Per molte persone, tuttavia, il grande calore può essere un problema per la salute. Si sentono inerti, stanchi, sconfitti. Coloro che utilizzano inoltre l'attività fisica in calore hanno una carenza di liquidi e minerali. Ozono delizioso Anche le basse concentrazioni di ozono irritano le mucose, in particolare il tratto respiratorio, ma anche gli occhi.

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Articolo contenuto Sci sano Sci: con casco, senza alcool Lo sci è un classico assoluto tra le tante opportunità per gli sport invernali. Non c'è da meravigliarsi, lo sci non è solo divertente e libero dallo stress della vita di tutti i giorni, ma fa anche bene, purché si tenga alle basi importanti.

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