Il miglior sonno in realtà prima di mezzanotte?

Pin
Send
Share
Send
Send


"Dormire prima di mezzanotte è il migliore!" è una visione diffusa. I ricercatori del sonno condividono questo solo condizionatamente. Anche quelli che non si fermano prima di mezzanotte non devono preoccuparsi di un sonno profondo. L'importante non è il tempo, ma la qualità del sonno.

Sonno più profondo nella fase REM

Secondo lo stato attuale della ricerca sul sonno, il sonno è il più profondo e intenso nelle prime due ore, nella prima fase REM (movimento rapido degli occhi), e quindi ha l'effetto più ristoratore. Se queste due ore sono prima di mezzanotte, il sonno è in realtà il più sano. Tuttavia, coloro che si addormentano a mezzanotte sperimentano un sonno sano solo più tardi delle allodole, che in passato estinguono la luce.

conclusione

Per la sensazione di benessere al mattino, la prima metà del sonno della notte è probabilmente la più importante, perché ci sono in particolare molte parti di sonno profondo. Non importa se questo primo semestre è prima o dopo la mezzanotte.

A proposito, lo sapevi ...

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Categorie Popolari